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藏医理论与养生健身

2014-03-15 17:30编辑:admin来源:未知 评论:点击:

   藏族先民在与大自然作斗争的过程中,逐渐摸索到一些养生健身的方法,逐渐认识到在高原气候环境下人自身生命活动的规律。尤其在吐蕃时期积累了丰富的养生健身方法。从古至今,在高原低氧环境下的养生是在藏医理论的指导下进行的。

    如在《四部医典》“论说医典”、“秘诀医典”中,就有不少章节叙述了日常的起居行为、季节性的起居行为、临时性的起居行为、合理与适量的饮食、食物禁忌、防老和补养等内容。还强调要做到“三点两会”,即生活起居点、维命饮食点、调养方法点和养老延年会、滋补强壮会等。尤其提出要勤于“运动”,可使“皮肤光泽四肢硬”。并将体育运动和养生保健结合在一起,认为通过体育运动可以增强体质,延年益寿。在运动锻炼时,不仅要注意适度,且要持之以恒,因时、因地、因人制宜,方能达到健身之效。

    在高原低氧环境气候下,如何养生,如何更好地适应高原低氧气候环境,西藏古代医学家、养生家还强调了整体观念的养生方法。藏医养生家认为,人体是内环境相对稳定的有机统一整体,养生应从整体出发,主张促进机体的平衡稳定,增加营养和滋补身体,有病及时治疗。

    在高原环境下应动静结合,采取适度的运动,可把人体的精神、形体、气息三者能动地结合起来,对机体施加整体性的影响,从而改善人体各系统的功能。在高原低氧环境中动静结合的养生,还能促进血液循环,增进食欲,加深睡眠,增强体力抗缺氧力,延缓人体衰老。

    所以,在西藏高原低氧气候环境下,提倡科学健康的健身运动,与时代和社会相适应,在自己所生活的环境下,依不同的年龄寻找可选择出更适合于高原低氧环境的健身运动方式。老人则宜选择一些运动量较小,不太剧烈的锻炼项目,如太极拳、散步、气功、乒乓球、转林廓等。也就是说,必须根据各人的年龄、性别、体质条件、爱好及环境条件而采取不同的锻炼方法。只要安排合理得法,均可达到养生保健之效。目前流行在西藏的各种气功、健身功很多,习者应该选择适合于自身体质状况的方法进行锻炼,方可起到强身健体之效。

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